The Benefits of Outdoor Exercise| मैदानी व्यायामाचे फायदे

Benefits of Outdoor Exercise

1. हे रक्तदाब कमी करते आणि तणाव कमी करते.

fitness women yoga sports

अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की बाहेरील शारीरिक हालचालींमुळे एखाद्याचा रक्तदाब आणि हृदय गती कमी होते. परिणामी, घराच्या बाहेर व्यायामास घरातील समान व्यायामापेक्षा कमी कठोर वाटते, जे आपल्याला आपल्या जास्तीत जास्त कामगिरीच्या जवळ आणते. घराबाहेर ट्रेन करा, स्वतःस मर्यादेपर्यंत ढकलून घ्या आणि आपले वैयक्तिक रेकॉर्ड तोडत रहा!

ताण कमी करण्यासाठी मैदानी व्यायाम सिद्ध झाले आहे.

2. निद्रानाश मदत करते

जेव्हा आपण घराबाहेर व्यायाम करता तेव्हा आपल्याला ताजी हवा मिळते जी निद्रानाश दूर करण्यास मदत करते. नियमित व्यायाम आणि ताजी हवा आपल्याला झोपायला आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करेल!

नियमित व्यायाम आणि ताजी हवा देखील आपल्या झोपेची गुणवत्ता सुधारेल.

3.सूर्यप्रकाश

घराबाहेर प्रशिक्षण देताना आपण उन्हात होणा the्या फायद्यांचा आनंद घेऊ शकता. ताजी मैदानी हवा आणि नैसर्गिक प्रकाश मन आणि शरीरासाठी अधिक ऊर्जा प्रदान करते. सनशाईन आपल्याला आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन डी प्रदान करते, प्रशिक्षण घेताना आपल्याला सनटॅन मिळेल आणि सूर्य आपल्या आत्म्यास उन्नत करेल! उन्हामुळे स्नायूंमध्ये ऊर्जेची निर्मिती आणि ऊतींचे ऑक्सिडेशन देखील वाढते. घराबाहेर प्रशिक्षण देताना, डिहायड्रेशन आणि सनबर्न सारख्या जास्त सूर्यप्रकाशामुळे होणार्‍या संभाव्य हानीची नोंद घ्या. म्हणून घराबाहेर प्रशिक्षण देताना संरक्षणात्मक सनस्क्रीन आणि हायड्रेशन विसरू नका!

उन्हात बाहेरील व्यायामासाठी यापेक्षा चांगले जागा नाही! तथापि, सनस्क्रीन आणि पाण्याची बाटली लक्षात ठेवा.

4. ऊर्जेचा संचार

मोफत आउटडोअर वर्कआउट्स सहसा पूर्णपणे विनामूल्य असतात, कारण व्यायाम पार्क, स्पोर्ट्स ट्रॅक, पायऱ्या आणि इतर व्यायामाची ठिकाणे घराबाहेर सामान्यतः सर्वांसाठी खुली आणि विनामूल्य असतात. बाहेरचा व्यायाम तुमच्या वॉलेटसाठी चांगला आहे!

5. वेळ आणि निसर्ग वाचवते

आपल्या सभोवतालच्या क्षेत्राबद्दल सर्जनशील विचार करा आणि उदाहरणार्थ जवळील जॉगिंग ट्रॅक, टेकडी किंवा पायairs्यांवरील सखोल प्रशिक्षण सत्र तयार करा. प्रशिक्षण स्थान आपल्या विचारांपेक्षा बरेचदा जवळ असतात! जवळपासची स्थाने वापरल्याने केवळ वेळच नव्हे तर नैसर्गिक संसाधनांचीही बचत होते कारण आपली कार आपल्या व्यायामाकडे नेण्याची आवश्यकता नाही. आपणास माहित आहे की पर्यावरणाचा भार कमीत कमी ठेवत आम्ही पुरवतो त्या व्यायामाची उत्पादने तयार केली जातात, तयार केली जातात, पॅकेज केल्या आहेत आणि त्यांच्या अंतिम ठिकाणी पोचवल्या जातात?

का नाही वेळ वाचवत आणि वर्कआउट कामावरून घरी जाताना?

6.आपल्या नियमित व्यायामामध्ये फरक

नित्यक्रम तोडा! घराबाहेर तुमची इनडोअर वर्कआउट करा आणि बॉडीवेट व्यायामासारख्या हालचालींचा समावेश करा, जे बाहेर करणे सोपे आहे. बहुतेक बॉडीवेट व्यायाम बहु-संयुक्त हालचाली असतात आणि म्हणूनच सुपर प्रभावी! बॉडीवेट वर्कआउट विशेषत: आपले समन्वय, शिल्लक आणि गतिशीलता वाढवते.

बॉडीवेट प्रशिक्षण पुन्हा लोकप्रिय झाले आहे. आश्चर्यकारक नाही कारण ते अत्यंत प्रभावी आहे!

7. काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करण्याची संधी

आपली कसरत नवीन स्तरावर घेऊन जा, काहीतरी नवीन करून पहा! आपल्या मानक व्यायामात सामग्री जोडण्यासाठी नवीन प्रशिक्षण संधींचा फायदा घ्या किंवा संपूर्ण नवीन दिनक्रम तयार करा. आपण यापूर्वी पार्कर किंवा रस्त्याच्या व्यायामासारख्या क्रियाकलापांचा प्रयत्न केला आहे? आपले कसरत भिन्न, अधिक प्रभावी आणि रीफ्रेश करा!

स्ट्रीट वर्कआउट जगभरात लोकप्रिय आहे.

8. आपल्या नियमित प्रशिक्षण वातावरणास भिन्नता द्या

चवदार आणि गडद जिम मागे सोडा आणि घराबाहेर एक ताजे आणि चमकदार सेटिंगमध्ये आपले कसरत करा; मैदानी व्यायामाचे अनेक फायदे उपभोगत आहेत. शहरे अनेक व्यायाम ठिकाणे ऑफर करतात. जॉगिंग ट्रेल्ससह व्यायाम पार्क, क्रीडा क्षेत्रे, पायairs्या आणि व्यायामाच्या क्षेत्रामुळे आपल्या व्यायामामध्ये विविधता आणण्याची आणि नवीन प्रशिक्षण ठिकाणे एक्सप्लोर करण्यासाठी अनेक संधी उपलब्ध आहेत.

ताजी हवा श्वास घेणे सोपे आहे!

9. एकत्र प्रशिक्षण घेण्याची संधी

बर्‍याच मैदानी वर्कआउट साइट्स जसे की स्पोर्ट्स पार्क आणि ट्रॅक प्रत्येकासाठी विनामूल्य असतात. हे आपल्याला आपल्या मित्रांसह आणि जवळच्या आणि प्रियजनांबरोबर एकत्र व्यायाम करण्यास आणि वेळ घालविण्यात मदत करेल, जे आपल्याबरोबर समान व्यायामशाळेत जात नाहीत. शिवाय, बाहेर वर्ल्ड ट्रेनिंग ही तुमची कसरत करत असताना नवीन लोकांना भेटण्याची उत्तम संधी आहे.

मुलांना बाहेरील बाजूसही आवडते, विशेषतः जर व्यायामाचे क्षेत्र खेळाच्या मैदानाशेजारी असेल तर.

10. चांगले मूड

एकंदरीत, मैदानी व्यायामामुळे आनंद, कल्याण आणि एक चांगला मूड मिळवून संपूर्ण शरीराचा फायदा होतो!

Leave a Comment